اسکی فضایی یا الپتیکال

اسکی فضایی یا الپتیکال


مردم همیشه به دنبال راه حلی برای کاهش وزن خود هستند همه نوع فعالیت ورزشی باعث کاهش

چربی بدن می شود ، امروزه دستگاههایی وارد بازار شده که می تواند جانشینی مطلوب برای فعالیت

های ورزشی بدون وسیله باشد، مثلاً تردمیل ، دوچرخه ثابت و ....... اسکی فضایی یا الپتیکال نیز یکی

از این وسایل است .






اسکی فضایی (الپتیکال) دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی

مدت با شدت کم ) قرار می دهد، باعث تقویت سیستم قلب و تنفسی شده و فشار لازم را برای بالا

بردن کارایی قلب و ریه ها ایجاد می کند. علاوه بر این راهی مناسب برای سوزاندن کالری ها و کم

کردن وزن بدن می باشد تا بدن در وضعیت و آمادگی مطلوب قرار گیرد .

این دستگاه تمرین به شما اجازه می دهد تا بالاتنه و پایین تنه بدنتان را همزمان تمرین دهید به طور

مثال بازوها، سینه ها،کمر، ران ها، و شانه ها همه را در یک زمان به فعالیت می اندازد. در حقیقت این

دستگاه فواید بسیار زیادی برای تمرین روزانه قلب و عروق شما دارد. استفاده متداوم از الپتیکال میزان

ظرفیت قلب را به سرعت افزایش خواهد داد و همه بدنتان را به فعالیت وا می دارد.

وقتی شما پاهای خود را بر روی محل مخصوص خود بر روی دستگاه قرار می دهید و با دستانتان

دستگیره های آن را می گیرید به افزایش قابلیت تعادل شما کمک می کند .

در استفاده از دستگاه اسکی فضایی ( الپتیکال ) به نکات زیر توجه کنید :

1 - قبل از استفاده از الپتیکال به دقت راهنمای استفاده از این دستگاه را مطالعه کنید .

2 - آموزش هایی که در راهنما درباره چگونگی نگهداری از الپتیکال بیان شده به دقت عمل کنید وهیچگاه

آنها را فراموش نکنید.

3 - قبل از شروع تمرین با یک پزشک مشورت کنید تا میزان سلامتی تان را مورد بررسی قرار دهد تا با

خیالی آسوده به تمرین بپردازید.

4 - اگر شما حالت تهوع، سر گیجه و یا علایم غیر عادی دیگری داشته اید تا زمانی که این علایم به پایان

نرسیده است دست به تمرین روزانه با دستگاه نزنید و بار دیگر با پزشکتان مشورت کنید.

5 - برای جلوگیری از دررفتگی ها و درد ها قبل از شروع ورزش روزانه با دستگاه مقداری به فعالیت های

گرم کردن بپردازید و در پایان تمرین نیز زمانی را به سرد کردن بپردازید. در ضمن حرکات کششی را در ابتدا

و انتهای ورزش خود فراموش نکنید.


6 - مکان دستگاه بر روی یک سطح صاف باشد و برای پیشگیری از هر گونه آسیب به دستگاه از به زمین

افتادن و سقوط دستگاه جلوگیری کنید.

7 - مطمئن شوید که در محیط تهویه مناسب وجود دارد و از تمرین در هوای سرد اجتناب کنید.

8 - اگر به کودکان اجازه استفاده از دستگاه را می دهید می بایست بر فعالیت آنها نظارت داشته باشید و

به درستی روش استفاده از دستگاه را به آنها آموزش دهید .

9 - قبل از استفاده از دستگاه از سالم بودن آن اطمینان داشته باشد و از دستگاه معیوب استفاده نکنید.

10 - در هنگام استفاده از دستگاه لباس های متناسب به تن کنید.