چگونه خودمم را هیکلم را لاغر کنم؟ از چاقی زیاد خسته شدی و وزن خودت رو میخوای کم کنی فرض کنیم قد شما 1/80 ساتی متر است و وزن نرمال تو باید بین 80 تا 90 باشه اما شما 120 کیلو هستید حتی حاضری 100 کیلو بشی اما ه کاری می کنی نمیشهو واسه همین بهتره ورزش کنی کمتر بخوری و تحرک خودت رو بیشتر کنی مواد قندی و چربی خیلی کم نوش جان کنی.